gainer 7 3 7

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli z owocami suszonymi 100g, jogurt truskawkowy 100g, mleko 100g, morele suszone 50g, gainer 50g. B-33, T-11, WW-152, Kcal-792. Posiłek II: kleik ryżowy 50g, banany suszone 80g, mleko 200g, orzechy nerkowca 50g. B-22, T-32, WW-136, Kcal-901. Posiłek III: ryż biały 50g, pierś z kurczaka 60g. B-16, T-6, [...]

[...] Posiłek II: kurczak 100g, ryż biały 50g. B-25, T-2, WW-39, Kcal-271. Posiłek III: kurczak 100g, kasza gryczana 100g. B-34, T-4, WW-69, Kcal-435. Posiłek IV: (po treningu) gainer 50g, truskawki 300g, mleko 300g. B-27, T-11, WW-69, Kcal-451. Posiłek V: kurczak 150g, kasza gryczana 100g. B-45, T-5, WW-69, Kcal-485. Ogółem w pięciu posiłkach: [...]

Podsumowanie dnia: 06.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, płatki owsiane 120g, gainer 50g, mleko 250g. B-40, T-18, WW-168, Kcal-955. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 140g, ser żółty 50g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-797. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 100g, płatki owsiane 75g, ser żółty 50g. B-55, T-38, WW-110, Kcal-967. Posiłek IV: [...]

[...] 2 11:00 - jajecznica z trzech jajek + 3 kromki chleba razowego + zielona herbata jakieś warzywa kcal:380, b:24, w:1,5, t:30 + kcal:228,b:7,w: 46,t:1,5 - gainer 70g kcal:271, b:13, w:52, t:1 Posiłek 3 14:00 - 100g ryżu pełnoziarnisty oczywiście + 150g dorsza( na parze) + warzywa(na parze) [== kcal:372, b:7,9, w:83, t:1 + [...]

[...] 56,7 T: 11,6 W: 172,3 kcal: 1119 Obiad : ziemniaki ZAMIEN NA WEGLE O NISKIM IG mięso :(zalezy co na obiad) surówka: DODAJ OLIWE I OK. Przed treningiem (1.5h) 50g gainer trec mass xxl: 2plastry sera zóltego elementaren TU DAJ NORMALNY POSILEK, UNIKAJ W NIM WARZYW I TŁUSZCZY. POWIESZMY KASZA+CHUDE MIECHO LUB RYBA TRENING: PO [...]

[...] maja zielone nicki ?? a co do tych odzywek to raczej ci nikt nie powie ktore sa najlepsze. Bo dla kazdego sa inne lepsze. Zalezy jakie masz cele. Bo ja ci np. powiem ze gainer np. z biogenixa jest dobry a ty bedziesz chcial palic tluszcz... Wiec moj gainer nie jest juz dla ciebie dobry Musisz napisac co cie interesuje czy masa czy rzezba. [...]

No i jednak nie zrobiłem w niedzielę treningu. Miałem masę nauki bo dzisiaj miałem egzamin z diagnozy psychologicznej. Dzisiaj za to do treningu dodałem barki. Dzisiejszy trening: Ćwiczenie (W miarę możliwości o tyle zwiększam ciężary na treningach) - Ciężary w powtórzeniach. Wyciskanie sztangi na ławce (2,5kg) - 55 / 60 / 60 / 65 Wyciskanie [...]

[...] 3) Ocena rozpuszczalności 7/10 podobnie jak w przypadku czekolady, te same właściwości, rozpuszczalność nie różniła się ze względu na smak. Jest OK Na pierwszym miejscu w gainerze na wyróżnienie zasługuje skład, który oparty jest m.in. na węglowodanach pochodzenia owsianki, groszku i ziemniaków. Troche byłem przestraszony czy taka mieszanka [...]

[...] dzień 26 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (4 całe, 1 białko) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + po 30-40 minutach 50g gainera. posiłek 2,3,4: 250g wieprzowinki + 100g ryżu + surówka koperkowa 70g gainera po trenie :-) 5 posiłek: 200g gulaszu wołowego + 100g kaszy + ogórek kiszony posiłek 6: [...]

[...] ale tam kit, trening najwazniejszy. CO do diety to zjadlem dzis: rano musli+razowca z bialym serem, w szkole razowiec z bialym serem i poledwica+jablko Po powrocie z budy gainer 100g 40 minut po pol paczki ryzu i po 40 minutach trening (troche kijowo z tym posilkami wyszlo dzis :/ ) Po treningu GB a przed chwila 80g ryzu+pucha tuny(ok 120g) [...]

[...] Skłony w leżeniu : 4 serie po 20 powtórzeń. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost – między drugim, a trzecim posiłkiem, oraz 15 min po treningu. 2. Heavy weight gainer – między drugim, a trzecim poslkiem i 30 min po treningu. 3. Whey protein 95 – 30g do ostatniego posiłku. 5. Przed treningiem fire starter. dzisiejsza dieta: [...]

[...] 30/25/20/20/20 Odpychanie palcami na suwnicy 100kg/100kg/100kg 12/12/12 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Bcaa – 20g przed trenigiem. 4. Heavy weight gainer – 100g do sniadania , 100g do kolacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0ee2688f04947199532e38e1cd67496.png

[...] 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) W trakcie treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - gainera ATLETA –60g (1,5 porcja) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja ) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji [...]

[...] niestety w pracy absolutny brak czasu na minute inetrentów dla siebie. Tydzień 7 naszej zabawy, ale być może nie ostatni ;) Na treningu siła! a po treningu... kończy się gainer :P CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Wykroki Over Head ze sztangą - nogi naprzemiennie T1: 35kgx8 / 32kg x 8 T2: 32kgx8 / 32kg x 8 T3: 32kgx8 / 34kg x [...]

[...] ____________________________________________________________ Podsumowanie dnia: Dieta: nooo... git jutro wolne - caly dzien znow bede zarl ja ******le Suple: Git Tcm po gainer wiadomo po i w ciagu dnia przed treningiem jakos takos Nitrobolon Energizer rzadzi dla mnie nr 1! Trening: strona wczesniej pozdro! Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

[...] ( w co watpie) jesli bebzon pod kontola a waga na plus- to tylko sie cieszyc 2.Czy 5 posiłków w tej konfiguracji yes git? si 5 to minimum masz shake - to w sumie jak 6 3.Czy gainer od razu po treningu po nim zimniory lub zamiast mak.razowy jest spox? jest bardzo spox po treningu ww proste musza byc! ale ww proste + bialko,to ma sens nigdy same [...]

[...] albo tosty (sałata, wędlina, ser itp) + zielona herbata + musli z suszonymi owocami i mlekiem 3,2%, czasem jaja na miękko albo jajecznica około 8.00 Drugie śniadanie: gainer + owoce albo ryż z tuńczykiem i oliwkami (i z majonezem oczywiście albo kawałek krwistej polędwicy wołowej z ryżem (ryż biały albo basmati) Lunch: jeśli zjadłem [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST 79/180 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 7.05 6-8tygodni 4. 20% (zdjecia dodane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f94498e42174fb18314c523d5fcfb37.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9ed0c9d23e4428083bfce8dbe14e9d2.jpg 5. min 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta na redukcje ogarnieta w 99%, aktualnie [...]

[...] 'słynne' koszmary i kosmiczne sny, przestały występować jakoś w połowie cyklu. Innych odczuć brak. OCENA: brak, ciężko ocenić. - Gainbody 30 Machine Man 1500g Mój pierwszy gainer, zawsze szkoda mi było na niego kasy, wolałem białko + banany. Nie skłamie jeśli napisze, że prawdopodobnie kupie puszke orzecha włoskiego, niebo w gębie. Truskawka z [...]